IHE: Las emociones y autocontrol

Para la Nueva Escuela Mexicana (NEM) el bienestar y el buen trato implican el reconocimiento y derecho al bienestar corporal, mental, emocional, afectivo, sentimental y espiritual en todos los espacios de convivencia, se trate de estudiantes, docentes, familias, equipos directivos y/o personal administrativo.

Por lo anterior, el Instituto Hidalguense de Educación (IHE), a través de la Dirección General de Acompañamiento Socioemocional y Educativo explican qué son las emociones, su influencia y el efecto que tienen en nuestras conductas, y con ello, reconocer la importancia del autocontrol.

Para identificar las emociones se debe tener claro que no hay emociones positivas y negativas, sino que cada una de ellas tiene una función que nos permite adaptarnos a las situaciones, por ello, se trata de entender lo que son, aceptarlas, asimilarlas y permitir que actúen para nuestro beneficio.

El autocontrol, es aquella capacidad que tenemos para regular nuestra conducta, y entra en funcionamiento cuando algunas de estas emociones nos motivan a actuar de determinada forma que ser perjudicial a otros y/o a nosotros mismos.

Las emociones y reacciones en su mayoría buscan redirigir aquellas que son percibidas como incómodas, para esto, es oportuno detectar cuando una emoción se está experimentando a nivel físico percibiendo la zona del cuerpo específica en donde se está sintiendo y así, analizar la posible razón, es decir, identificar el pensamiento que provocó esto que sentimos.

Las cosas que pensamos, nos decimos o imaginamos generan emociones y sentimientos en nosotros, y estas a su vez, impulsarán una determinada conducta; reconocer nuestros estados de ánimo y reflexionar sobre ellos nos servirá para tomar mejores decisiones ayudándonos a prevenir situaciones de riesgo.