IHE: Autocuidado

Hablar de autocuidado es hablar de la capacidad que adquirimos para promover nuestra salud, poder prevenir enfermedades y hacerles frente, todo esto mediante la adquisición de conocimientos, así como del desarrollo de herramientas y estrategias que nos permitan atenderlos.

Es decir, el autocuidado es una responsabilidad que debe fomentarse desde la niñez y son aquellas acciones que realizamos para cuidar de nosotros mismos, teniendo presente que estas son clave para mejorar nuestra calidad de vida.

Para que exista el autocuidado, se requiere de desarrollo personal que está mediado por el fortalecimiento del autoconcepto, el autocontrol, la autoestima, la autoaceptación y la resiliencia.

Existen diferentes formas de clasificar el autocuidado:

• Física: Es todo lo relacionado con satisfacer nuestras necesidades biológicas y con ello prevenir malestares, como mantener una alimentación saludable, tener adecuados hábitos de higiene y un régimen de sueño apropiado.

• Emocional: Consiste en identificar pensamientos negativos o positivos y con ello poder comunicarnos de manera asertiva. Es aprender que no se es culpable por las propias emociones, pero sí se es responsable de las acciones que surgen a partir de ellas.

• Cognitivo: Es fundamental tener en cuenta la interpretación que damos a la información del mundo exterior y de uno mismo, poder estimular el pensamiento crítico y la creatividad.

• Social: Se deben construir vínculos saludables y una sana red de apoyo. Cuidar las relaciones, así como tomar consciencia del impacto que pueden tener sobre nosotros.

Establecer momentos de autocuidado es esencial, pues esto va a influir positivamente en nuestra salud, brindando múltiples beneficios como la reducción del estrés, favorecer nuestra salud mental, gestionar mejor nuestras emociones, potenciar nuestra calidad de vida, prevenir enfermedades o ayudarnos a recuperarnos en caso de estar en ellas.

Aprender a cuidarnos es una forma de mantener una sana relación con uno mismo, mejora la autoestima, favorece la productividad, nos ayuda a tomar decisiones y establecer límites.

Contacto: Dirección General de Acompañamiento Socioemocional y Educativo Correo: atención.socioemocionaI@seph.gob.mx
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